宝岛手机app>> 宝岛客户端>> 澳门娱乐游戏手机版 - 常上夜班的女性更容易患上糖尿病,如何预防?做好这几步

澳门娱乐游戏手机版 - 常上夜班的女性更容易患上糖尿病,如何预防?做好这几步
时间:2020-01-09 11:38:31

澳门娱乐游戏手机版 - 常上夜班的女性更容易患上糖尿病,如何预防?做好这几步

澳门娱乐游戏手机版,由于职业需求,很多女性需要熬夜上夜班。比如:医生、护士、列车员等。有过熬夜经历的人都知道,熬夜第二天黑眼圈、没精神、浑身没劲儿。

除此之外,美国科学家研究发现上夜班的女性比正常作息的女性更容易患上糖尿病。

2005年,研究者对2.8万名有夜班工作经历的健康女性进行了为期8年的跟踪调查。

其中37%的女性上过夜班,这其中,有5%上夜班已经10年多了。8年中,有1786名女性患上了糖尿病。

并且,上夜班越久,患糖尿病的风险就越大,1~2年的患病风险为17%,3~9年为23%,超过10年则为42%。

而上夜班超过10年的女性比从未上过夜班的女性的患病几率高23%。

长期上夜班女性如何防糖尿病?

01 增加活动量

上完夜班,第二天完全不想动,但是不运动会导致肥胖的发生,增加糖尿病的风险。

而运动可以提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。

02 避免夜间摄入过多热量

上夜班的时候,很多人不自觉地就会补充很多食物,尤其是高热量的食物。

然而吃完饭后,第二天就倒头大睡,使得脂肪堆积,造成肥胖,久而久之,是人体胰岛素抵抗,血糖升高。

这就会增加患上糖尿病的概率,因此对于上夜班的女性一定不要摄入太多高脂肪、高糖食物。

03 补充睡眠

本来,上夜班就会导致睡眠紊乱。国外也有研究表明睡眠紊乱和糖尿病有着很密切的关系,它会导致胰岛素抵抗。

同时改善睡眠也可以改善胰岛素抵抗,控制好血糖。因此上完夜班后,不要做操心于其它事情,快回家补充睡眠!

万博官网下载水晶宫

(编辑:匿名)

上一篇:以数字乡村建设助力乡村振兴

下一篇:用照片能开丰巢柜?涉事公司紧急下线刷脸取件